體重在一點(diǎn)點(diǎn)增加，肚子越來(lái)越大了，消化系統(tǒng)因此也受到了牽連，可能會(huì)引起一些孕期的不適反應(yīng)，如消化不良、胃灼熱、腿抽筋、手腳麻木等。

  為了減輕這些癥狀，孕媽媽可以少食多餐，做些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。另外，也需要孕媽媽放慢腳步，多多休息，因?yàn)槟愕捏w態(tài)已經(jīng)明顯不方便，而且還會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的行動(dòng)遲緩。別擔(dān)心，這是正常的現(xiàn)象。此時(shí)，先前那種孕媽媽感覺微弱的胎動(dòng)已經(jīng)更加明顯，胎寶寶甚至還會(huì)在孕媽媽的肚子里伸伸懶腰，孕媽媽會(huì)感覺到同一時(shí)間肚子的好幾個(gè)地方都有動(dòng)靜。

  注意休息

  孕媽媽依然要保持充足的休息，才能讓自己輕松，胎寶寶也能健康成長(zhǎng)。

  為寶寶儲(chǔ)備營(yíng)養(yǎng)

  現(xiàn)在是胎寶寶發(fā)育中期，胎寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育明顯力口J陜，骨骼開始骨化，腦細(xì)胞增加到160億個(gè)左右數(shù)量就不再增加，而大腦的重量還要繼續(xù)不斷增長(zhǎng)。孕媽媽也開始進(jìn)行蛋白質(zhì)、脂肪、鈣等營(yíng)養(yǎng)素的儲(chǔ)備，充足的營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備，不僅能保證胎寶寶的正常發(fā)育，而且能提高孕媽媽的抵抗力，免受疾病困擾。

  同時(shí)，這個(gè)時(shí)期胎寶寶要靠吸收鐵質(zhì)來(lái)制造血液中的紅細(xì)胞，如果鐵攝入不足，孕媽媽還會(huì)出現(xiàn)貧血現(xiàn)象。所以為防止缺鐵性貧血的發(fā)生，你也應(yīng)該多吃富含鐵質(zhì)的食物。

  本月營(yíng)養(yǎng)：必須補(bǔ)充鐵質(zhì)

  進(jìn)入孕中期，如果孕媽媽比較容易煩躁不安和疲憊不堪，那也許就是貧血的征兆，所以需要多吃補(bǔ)鐵的食物，如精瘦肉、家禽、強(qiáng)化早餐麥片等，這樣也能滿足胎寶寶的需要。即便這樣還是不夠的話，那就耍遵照醫(yī)囑，額外補(bǔ)充鐵劑了。

  孕6月：一日科學(xué)食譜推薦

  早餐：全麥面包1個(gè)，小餛飩l碗，雞蛋1個(gè)。

  加餐：牛奶l杯，蘋果1個(gè)，香蕉l根，核桃2個(gè)。

  午餐：蝦皮豆腐湯1碗，紅燒排骨、地三鮮各l份，米飯1碗。

  加餐：獼猴桃1個(gè)，葡萄適量。

  晚餐：小米粥1碗，什錦豆腐、清蒸鱸魚備l份，雞絲面1碗。

  加餐：酸奶布丁適量。

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